Mans ceļš uz Ironman 70.3 Tallinā 2025. gada 24. augustā — ārsta skatījums uz veselību, izturību un cilvēka potenciālu

2025. gada 24. augustā piedalījos Ironman 70.3 Tallinā — izaicinājumā, kas kļuva par vienu no personīgi un profesionāli nozīmīgākajiem notikumiem manā dzīvē. Kā ārsts un Dr. Rumbas privātprakses vadītājs šo pieredzi uztvēru ne tikai kā sportisku mērķi, bet kā veselības vēstījumu sabiedrībai: kustība ir zāles, kas pieejamas ikvienam.

Šī gada laikā piedalījos arī Liepājas triatlonā (olimpiskā distance) un Smiltenes triatlonā (sprinta distance), aizvadot vairākus mēnešus strukturētu, disciplinētu treniņu — tā bija praktiska un emocionāla gatavošanās lielajam startam.

Sacensības sākās ar peldējumu Baltijas jūras līcī. Agrā svētdienas rītā gaiss bija atdzisi līdz 11C, ūdens bija auksts, bet adrenalīns un koncentrēšanās ātri palīdzēja iejusties ritmā. Distanci 1.9 km veicu apmēram 35 minūtēs, kas deva stabilu startu turpmākajiem posmiem. Peldēšana tādā pūlī kopā ar tūkstoti citu cilvēku bija milzīgs piedzīvojums. 

Riteņbraukšana — 90 km ar vidējo ātrumu >36 km/h

Velo etaps Tallinā bija mans spēka posms. Izdevās turēt vidējo ātrumu virs 36 km/h, saglabājot stabilu ~200 W jaudu, regulāri uzņemot šķidrumu un kalorijas. Šī disciplīna prasa gan muskuļu izturību, gan vielmaiņas adaptāciju enerģijas nodrošināšanai, gan koncentrēšanos un turēšanos pie izveidotā plāna. Šoreiz operācija noritēja precīzi pēc plāna! 

Milzīgs paldies Canyon par lielisko velosipēdu un veloservisiem, kas palīdzēja ar tehnikas sagatavošanu un velouzsēdes regulējumiem.

Skrējiens – ātrākais pusmaratons manā dzīvē

Skriešana allaž bijusi mana visizaicinošākā disciplīna. Tomēr šoreiz izdevās pārspēt sevi – pusmaratonu (21.1 km) noskrēju 1 stundā un 39 minūtēs, kas ir mans līdz šim ātrākais rezultāts. Ņetot vērā to, ka tā ir pēdējā no trim disciplīnām, un nogurums ar katru stundu uzkrājas, skriešanā ļoti liela nozīme ir mentālai izturībai, spējai paciest nogurumu un sāpes, un tuvinieku atbalstam trases malā. Tas man ļoti palīdzēja turēt tempu un sasniegt uzstādīto mērķi.

Kopējais Ironman 70.3 Tallinas laiks:

4:55:28

Cienījams rezultāts amatierim un pierādījums tam, ka sistemātiski treniņi un cītīgs darbs nes augļus

Kāpēc tas ir svarīgi man kā ārstam?

Kā ārsts es ikdienā redzu cilvēkus, kuri nav pienācīgi ieguldījuši savā veselībā vai nav tikuši pienācīgi informēti par to, cik lielā mērā veselību var uzlabot un saglabāt ar vienkāršiem bezmaksas paradumiem. Ir būtiski kustēties, justies labi savā ķermenī un uzturēt sevi formā. Šis triatlona piedzīvojums nebija tikai sacensības - tas ir stāsts par veselību un ilgmūžību. 

Zinātne skaidri rāda:

• regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo sirds un asinsvadu sistāmas veselību,

• treniņi būtiski palielina VO₂max,

• VO₂max ir viens no spēcīgākajiem dzīves ilguma prognozētājiem,

• sportošana mazina risku saslimt ar sirds, asinsvadu un onkoloģiskām slimībām,

• kustība uzlabo psihisko veselību un dzīves kvalitāti.

Tieši tādēļ šo startu uzskatu arī par profesionālu vēstījumu sabiedrībai:
rūpējieties par savu veselību tagad, un dzīve atmaksās ar procentiem.

Mans slodzes tests Latvijas Olimpiskajā vienībā

Lai startētu droši un efektīvi, veicu kardiopulmonālo slodzes testu ar gāzu analīzi Latvijas Olimpiskajā vienībā.

Šis tests palīdz:

• noteikt VO₂max,

• novērtēt sirds un elpošanas sistēmas stāvokli,

• precīzi plānot treniņu intensitātes,

• uzraudzīt progresu.

Paldies Latvijas Olimpiskajai vienībai par profesionālo pieeju un atbalstu.

Pateicības — jo sportā viens nav karotājs

Liels paldies:

• manam trenerim Mārtiņam – par gudru, pacietīgu un mērķtiecīgu vadību,

• manai draudzenei Lienei – par atbalstu, sapratni un motivāciju,

• Krišjānim un Vladimiram – par kopīgajiem peldējumiem, braucieniem un iedvesmu,

• ģimenei un draugiem,

• fizioterapeitei Kristīnei (Kustību telpa) – par kustību kvalitātes uzturēšanu un traumu prevenciju,

• Canyon un veloservisiem – par superīgo velo, aksesuāriem un servisu,

• Garmin – par sporta tehniku, jaudas mērītājiem un datiem,

• Latvijas Olimpiskajai vienībai – par slodzes testu un ehokardiogrāfiju

Aicinājums sabiedrībai un maniem pacientiem

Jums nav jāsacenšas Ironman sacensībās.
Taču jūs varat:

• vairāk staigāt,

• regulāri kustēties,

• nesmēķēt,

• uzturēt veselīgu miegu,

• pārbaudīt savu veselību,

• izvirzīt sev sasniedzamus mērķus.

Kustība un sports ir panacejai tuvākās zāles. Un tās ir pieejamas ikvienam.

Noslēgumā

Ironman 70.3 Tallinā bija ne tikai sacensības. Tas bija stāsts par veselību, disciplīnu, komandas darbu un ticību sev.
Es turpināšu trenēties un turpināšu iedvesmot cilvēkus — savus pacientus, draugus un ikvienu, kurš vēlas sākt.

Ja vēlies uzzināt vairāk vai spert pirmo soli veselīgākā dzīvē – Dr. Rumbas privātprakse ir atvērta.

Nav komentāru

Komentēt